TÁC DỤNG CỦA VIỆC “KHỞI ĐỘNG”TRƯỚC CÁC BUỔI TẬP

Thân thể sau 7- 8 tiếng ngủ nghỉ, các cơ quan đoàn thể nói chung và hệ cơ vận động, xương khớp nói riêng, sau thời gian “ngủ đông” rất lười biếng trong việc vận động. Vì vậy: Cần phải đánh thức chúng dậy; Phải động viên, vỗ về thậm chí là… nịnh bợ nhằm xốc dậy tinh thần cho chúng thông qua 15 thức “làm nóng” hay nói cách khác là “khởi động”, như liệt kê phía dưới.

Chỉ 10 đến 15 phút khởi động (không cần thiết làm nhiều, vì như thế lại quá sức, phản khoa học), các bộ phận của cơ thể sẽ tỉnh hẳn ngủ, sẽ vui vẻ và… chúng bấy giờ, chẳng khác gì những người lính, trực chờ khẩu dụ của bạn để xông lên phía trước.

Khởi động trước buổi tập TDTT buổi sáng, nó giống như cơ thể sau khi ngủ dậy, cần ăn 1 chút thức ăn để bổ sung năng lượng mới có sức, bước vào ngày làm việc.

Khởi động trước buổi tập rất quan trọng, nhất là đối với những người làm các công việc như văn phòng, người lớn tuổi, người già. Do tính chất đặc thù nên những đối tượng này, là đối tượng thường xuyên bị các chứng đau thắt cơ lưng, cơ ngực, trợt đĩa đệm, lệch đốt sống do vận động không đúng cách… nhưng không biết nguyên do, bệnh chứng phát… từ đâu. Với những đối tượng này, khởi động trước buổi tập không chỉ giúp lưu thông khí huyết, giúp thần trí thông sướng, cơ linh… mà còn phòng tránh các bệnh chứng như kể trên.

18 ĐỘNG TÁC KHỞI ĐỘNG TRƯỚC BUỔI TẬP

1. Dự bị: tập hợp lớp, ổn định hàng ngũ.